En el agitado mundo de hoy, es fácil caer en la rutina de ducharse, ponerse ropa y salir corriendo por la puerta. Pero disminuyendo la velocidad y & hellip;
En el agitado mundo de hoy, es fácil caer en la rutina de ducharse, ponerse ropa y salir corriendo por la puerta. Pero reducir la velocidad y bañarse de vez en cuando (ya sea por la mañana o por la noche) puede beneficiar tanto su salud mental como física. "El poder de un baño no se puede subestimar", dice Tim Hollinger, cofundador de Bathing Culture. "Hay una razón por la cual, después del baño, te sientes tan bien. Básicamente, los baños crean las condiciones perfectas para que nuestros cuerpos y nuestra mente se reparen y revitalicen".
Los baños pueden reducir la inflamación, aliviar la tensión y aliviar los dolores de cabeza, agrega. "La investigación muestra que los baños reducen la presión arterial y aumentan la circulación y el flujo sanguíneo, lo cual es excelente para mantener la salud de su corazón y su piel. En realidad, puede quemar la misma cantidad de calorías tomando un baño de una hora de duración que una caminata de 30 minutos," él dice. Una vez que domines el arte del baño, nunca volverás. Aquí, Hollinger comparte cómo tomar el mejor y más relajante baño de tu vida.
Relacionado: esta es la ventana de Magic Time para tomar un baño o ducharse para una mejor noche de sueño
Ducharse primero
Esto puede parecer redundante, pero Hollinger lo jura. "Si bien esto puede parecer un inconveniente, mejorará en gran medida su baño", dice. "Una ducha rápida antes del baño te permitirá concentrarte únicamente en la relajación y el rejuvenecimiento en lugar de preocuparte por limpiar todos tus rincones y grietas".
La temperatura es clave
Hollinger dice que el baño ideal es alrededor de 110 a 112 grados. "Un baño que está demasiado caliente puede dañar la capa más externa de la piel, lo que puede causar irritación, enrojecimiento y sequedad", explica.
Mantenga los aparatos tecnológicos fuera del baño
"Bañarse es una de las pocas veces que puede escapar del ruido de la tecnología", dice. "Un estudio del Journal of the Association for Consumer Research descubrió que incluso un teléfono que está apagado y en un cajón al otro lado de la habitación puede ser tan molesto que puede reducir la memoria y las habilidades para resolver problemas. Es mejor déjalo afuera y disfruta de la experiencia ".
Trae la naturaleza al interior
¿Alguna vez ha tomado un baño privado al aire libre en un spa o resort? Es celestial Si no lo ha hecho, y obviamente eso no puede suceder todo el tiempo, Hollinger recomienda agregar plantas a su baño que les guste la humedad, como lirios de paz, musgo español y suculentas. "Las experiencias de baño más poderosas que he tenido son las más cercanas a la naturaleza", dice.
Relacionado: esta idea de diseño simple transformará su baño
Agrega un remojo
"Hacen una gran diferencia", dice Hollinger. "Las escamas de sal de magnesio son realmente excelentes para la relajación física. Un baño de sal de Epsom también hace maravillas. Los mejores baños son mezclas de diferentes tipos de sales ricas en minerales". Sin embargo, no recomienda los baños de burbujas: "A menudo son duros con la piel y no se biodegradan, lo que significa que puede dañar las vías fluviales naturales después de que se va por el desagüe". Los aceites esenciales también funcionan, pero no tiene que esforzarse para incorporarlos en su rutina de baño. "Obtenga un puñado de flores del jardín y tírelas en su baño", dice Hollinger. "O pela y come una naranja en la bañera y deja que gotee una pequeña cantidad del jugo para obtener un olor agradable. Si estás enfermo, la lavanda y la menta son increíbles y ayudan a limpiar los senos paranasales".
Establecer el estado de ánimo
Enciende incienso y pon música suave y relajante. "Incluso conozco personas que traen cristales a la bañera con ellos", explica Hollinger.
Mantenga agua y bocadillos a mano
"El agua potable es imprescindible", dice. "Al igual que cuando hace ejercicio, es importante mantenerse hidratado mientras se baña. Beba un vaso de agua de ocho onzas mientras la bañera se llena, luego un vaso cada veinte a treinta minutos mientras se remoja, y un vaso más después de secarse. Es crucial para reponer el agua perdida por sudar en un baño caliente ". Merendar con uvas frías e hidratantes también es una buena idea.
¿Ponerse nervioso? Prepárate con actividades ligeras
"No tenga miedo de ser creativo con su ambiente de baño", dice Hollinger. "Conozco a personas que pintan en la tina o tiran del tarot; típicamente traeré un libro al baño". Incluso puedes meditar en la bañera, agrega: "He encontrado que el baño es un ambiente propicio para meditar". Si quieres probar esto, él recomienda dibujar un baño poco profundo o usar un reposacabezas. Pero sea lo que sea que decida hacer, use su hora del baño como refugio para restablecer, rejuvenecer y despejar la mente.